Kurangi Asupan Garam hingga Cukup Tidur, Ini 10 Tips Mengurangi Risiko Diabetes

TRIBUNPAPUABARAT.COM - Diabetes mengancam jutaan orang karena genetik dan gaya hidup yang buruk serta pilihan makanan.

Diketahui, diabetes adalah penyakit metabolik dan salah satu penyakit kronis paling umum di seluruh dunia.

Namun, kabar baiknya adalah risiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah dengan tips kesehatan sederhana.

Baca juga: Pembahasan soal Penderita Diabetes Lebih Berisiko Terkena Stroke, Ini Alasannya

Baca juga: Deretan Makanan Ringan atau Snack yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Yogurt hingga Popcorn

Berikut beberapa tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:

1. Perbanyak Jalan Kaki

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika insulin disekresikan ke dalam darah, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Kamu juga dapat menghindari lift dan memilih untuk naik tangga agar terus bergerak.

2. Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.