Ada Banyak Cara Mudah Cegah Diabetes, Jangan Lupa Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Ada banyak cara mudah untuk mencegah diabetes atau penyakit gula darah. Apa saja?

Pixabay
Ilustrasi Diabetes. Ada banyak cara mudah untuk mencegah diabetes atau penyakit gula darah. Apa saja? 

Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi Anda rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.

Makanan kaya serat juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti antioksidan.

7. Kurangi Gula

Gantikan camilan manis dengan buah manis seperti mangga dan pisang atau buah kering seperti kurma, aprikot, kismis, dan plum.

Hal itu sangat membantu mengurangi keinginan akan gula dan memuaskan gigi manis Anda.

Selain itu, juga dapat membantu Anda mempertahankan kadar glukosa normal.

8. Tidur yang Cukup

Para ahli menyarankan bahwa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam berisiko dua kali lipat terkena diabetes sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam melipatgandakan kemungkinannya.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat malam yang baik agar terhindar dari penyakit diabetes.

9. Hindari Merokok

Merokok meningkatkan risiko diabetes dan banyak masalah terkait seperti serangan jantung, stroke, cedera saraf, dan masalah ginjal.

Merokok meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang cenderung merusak fungsi sel beta, yang bertanggung jawab untuk produksi dan sekresi insulin.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved