Ada Banyak Cara Mudah Cegah Diabetes, Jangan Lupa Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Ada banyak cara mudah untuk mencegah diabetes atau penyakit gula darah. Apa saja?

Pixabay
Ilustrasi Diabetes. Ada banyak cara mudah untuk mencegah diabetes atau penyakit gula darah. Apa saja? 

10. Kurangi Asupan Garam

Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Garam meningkatkan tekanan darah Anda yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan gula darah Anda.

Kelebihan garam juga diketahui menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

11. Makan Makanan yang Seimbang

Makan makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.

Hindari makan makanan cepat saji, olahan, olahan, goreng, atau manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Mulailah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak.

Gantikan makanan penutup manis dengan yoghurt dan buah-buahan.

12. Banyak Makan Sayuran

Satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan makan makanan hijau atau sayuran.

Menambahkan sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung ke dalam makanan Anda membantu mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, mereka kaya akan berbagai vitamin, flavonoid, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. (TribunWow.com)

Berita terkait lainnya

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com dengan judul 12 Cara Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Diabetes, Olahraga Teratur hingga Tidur yang Cukup

  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved