6 Langkah Diet saat Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Dehidrasi

Anda bisa makan dengan cukup dan mengawalinya dengan minum air putih terlebih dahulu dan dilanjutkan dengan buah-buahan. 

Selain itu Anda juga bisa memilih menu untuk berbuka puasa dengan makanan yang mengandung kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan pola makan. 

4. Atur Waktu untuk Berolahraga Ringan

Olahraga adalah salah satu kunci agar diet berhasil di bulan Ramadan.

Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, jogging atau olahraga ringan lainnya di waktu setengah jam sebelum sahur atau 2-3 jam setelah berbuka puasa.

Dengan berolahraga ringan, maka Anda akan membakar lemak ekstra tanpa harus merasakan lelah atau dehidrasi.

5. Jauhi Makanan Manis, Asin dan Berminyak

Saat berbuka puasa, makanan minuman yang berminyak, asin dan manis memang sangat menggiurkan. 

Tetapi sayangnya makanan dan minuman ini adalah makanan yang paling tidak sehat dan bisa membatalkan diet Anda. 

Sebab makanan yang digoreng banyak mengandung kalori dan bisa mengganggu asupan kalori di dalam tubuh. 

Selain itu makanan yang digoreng juga kaya akan lemak. 

Sedangkan untuk makanan dan minuman manis yang mengandung gula justru bisa menaikan berat badan Anda. 

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan dan Waktu yang Paling Tepat untuk Mengucapkannya

6. Cukupi Asupan Serat & Protein

Untuk menjaga pola diet selama puasa, penuhi kebutuhan serat dan protein dalam tubuh Anda. 

Pemenuhan serat dan protein ini bisa dilakukan saat makan sahur.