Tips Konsisten Gym Bagi Pemula ala Abdul Hakim, Gerakan Dasar hingga Pilih Tempat

Ditanya soal alat atau bagian tubuh mana yang perlu dilatih terlebih dahulu, Abdul Hakim mengatakan sesuai pengalamannya mana saja bisa dilatih.

"Kalau mau mulai dari latihan kaki, maka bisa coba teknik Goblet Squat, Leg Press, atau Lunges," ucapnya.

Sementara untuk melatih Dada, bahu hingga trisep bisa mencoba Dumbbell Bench Press, Machine Chest Press, atau Push-up.

"Lalu bisa juga melatih punggung dan bisep dengan Lat Pulldown, Seated Cable Row, atau Dumbbell Row," sebutnya.

Baca juga: Bank Indonesia Persembahkan Gedung Modern untuk Papua Barat

 Ia mengingat tips bagi pemula pilih beban yang ringan terlebih dahulu pada form (teknik) yang benar dulu.

"Jika bisa melakukan lebih dari 15 repetisi dengan mudah, baru tingkatkan beban sedikit demi sedikit," ucapnya.

Abdul Hakim menyampaikan, sebisa mungkin jangan latihan otot yang sama setiap hari agar otot memiliki waktu untuk pemulihan dan pertumbuhan.

Ia menyebutkan faktor konsisten itu hal yang mahal termasuk dalam Olahraga gym.

"Kalau bagi saya, mungkin bisa dicontoh yaitu setiap progres saya selalu foto untuk mengabadikan sehingga jika dilihat kembali maka sekecil apapun progres otot tubuh dapat terpantau, ini bisa jadi motivasi untuk gym setiap harinya," pungkasnya.

Memilih Teman Gym Bersama

Abdul Hakim tak menampik, lingkungan gymnasium juga mempengaruhi motivasi untuk konsisten gym setiap harinya.

"Maka dari itu, carilah teman yang bisa saling memotivasi dan memberikan semangat, karena mempunyai kesamaan hobi," imbuhnya.

Lanjut Abdul Hakim, teman yang sama-sama berangkat dari awal mulai berproses jauh lebih baik tetapi apabila di pertengahan jalan berkenalan di tempat gym juga tak masalah.

"Paling terpenting ialah punya jiwa saling merangkul dan saling support satu sama lain untuk tujuan goals yang sama, sejalan dan selatan ini penting," tekannya.

Ia juga mengungkapkan jangan ragu bergaul dengan para senior yang bisa sharing atau membagikan banyak ilmu gym.

"Serta adik-adik pemula yang baru mulai gym juga kalau mereka bertanya yah jawab sesuai pengalaman, karena kita tak tahu prosesnya sampai di mana intinya relasi pertemanan itu penting untuk membangun ekosistem di tempat gym yang sehat," tutupnya.(*)