10 Cara Cegah Diabetes yang Paling Ampuh, Lakukan Ini agar Tak Menyesal

TRIBUNPAPUABARAT.COM - Simak 12 cara mudah untuk mencegah diabetes atau penyakit gula darah.

Diketahui, diabetes jadi satu di antara penyakit kronis yang telah mencapai proporsi epidemi di antara orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia.

Diabetes yang tidak terkontrol memiliki banyak konsekuensi serius, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan komplikasi.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, diabetes ternyata bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup hingga pola makan. 

Berikut ini sejumlah cara sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes:

1. Jalan Cepat

Jalan kaki selama 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika cukup insulin disekresikan ke dalam darah Anda, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Anda juga dapat menghindari lift dan naik tangga atau mengajak anjing Anda jalan-jalan.

2. Olahraga secara Teratur

Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan