Breaking News:

Cegah Diabetes, Ini 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengurangi Konsumsi Gula

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 cara mengurangi konsumsi gula untuk menghindari penyakit diabetes.

Freepik
Ilustrasi tes gula darah pada pasien diabetes 

TRIBUNPAPUABARAT.COM – Membatasi asupan gula tambahan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap normal dan mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan asupan gula sebanyak kurang dari 5 persen kalori harian.

Dilansir Kompas.com dari Healthline, berikut adalah 5 cara mengurangi konsumsi gula untuk menghindari penyakit diabetes:

1. Kurangi Minuman Manis

Sebagian besar gula tambahan terdapat dalam minuman manis, seperti soda, minuman energi, minuman olahraga, dan sebagainya.

Selain itu, minuman yang dianggap sehat, seperti jus buah dan smoothies, juga bisa mengandung gula tambahan yang tinggi.

Oleh sebab itu, mengurangi asupan minuman manis dapat membantu mengurangi konsumsi gula dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Gejala Diabetes Melitus Tipe 2 yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

2. Hindari Makanan Manis

Makanan penutup yang manis tidak memberikan banyak nutrisi, namun mereka sarat akan gula tambahan sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Jika ingin makanan penutup yang lebih sehat dan rendah gula, cobalah buah-buahan segar, Greek yogurt, dan cokelat hitam.

Halaman
12
Editor: Astini Mega Sari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved