Cara Diet saat Puasa Ramadhan, Yuk Intip Tips dan Triknya dari Ahli Gizi

Pola makan saat diet

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin.

Pastikan meminum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat sahur dan buka puasa.

Anggota dari Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Nutrition Ismet Tamer, M.D., membagikan tips seputar kebutuhan nutrisi saat Ramadan.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kondisi tubuh selama puasa.

Pahami Kebutuhan Gizi

Selama bulan Ramadan, untuk memenuhi jumlah energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada siang hari, maka harus mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, dan harus minum cukup air.

Pada saat yang sama, ini tidak berarti semua dimakan sekaligus saat sahur.

Jika melakukan itu, tubuh tidak dapat memanfaatkan asupan energi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Orang dewasa perlu minum 3 hingga 4 liter air sehari.

Meski mendapatkan 40 persen jumlah ini dari makanan, jus buah, air mineral, teh, dan minuman lainnya, tetap harus minum 1,5 dan 2,5 liter air sehari.

Artinya, harus minum dua atau tiga gelas air setiap jam dari buka puasa hingga sahur.

Baca juga: Simak Cara Bayar Utang Puasa Ramadhan dengan Fidyah, Bagaimana Ketentuannya?

Makanan yang Diperlukan dan Dihindari

Makan sebelum tidur atau menghindari makan saat sahur dapat menyebabkan masalah gula darah rendah yang serius dan dehidrasi keesokan harinya.

Akibatnya, dapat menyebabkan pusing sepanjang hari.