10 Tips Ampuh Cegah Diabetes Secara Alami, Jangan Remehkan Stres!

TRIBUNPAPUABARAT.COM - Diabetes menjadi ancaman serius bagi jutaan orang akibat gaya hidup buruk dan pola makan tidak sehat.

Meski begitu, risiko diabetes terutama tipe 2, bisa dicegah dengan langkah sederhana.

Menjaga berat badan ideal dan rutin berjalan kaki setelah makan terbukti efektif menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, tidur cukup dan mengelola stres penting untuk menjaga keseimbangan hormon insulin.

Yuk, mulai ubah kebiasaan sekarang agar terhindar dari risiko diabetes!

Berikut beberapa tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:

Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.

Kebiasaan makan yang salah dan olahraga yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.

Minum Teh Herbal

Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid, dan alkaloid yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetes.

Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam mengontrol glikemik dan dengan demikian mencegah risiko diabetes.

Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis dan teh hijau.

Perbanyak Jalan Kaki

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika insulin disekresikan ke dalam darah, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Kamu juga dapat menghindari lift dan memilih untuk naik tangga agar terus bergerak.

Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.