Ingin Perkuat Sistem Imun di Tengah Pandemi? Ini 4 Cara Mudah yang Bisa Kamu Lakukan

3. Pola Pikir

Pola pikir positif sangat penting untuk kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental.

Penelitian menunjukkan bahwa pikiran positif mampu mengurangi stres dan peradangan dan meningkatkan ketahanan terhadap terjangkitnya penyakit. Sementara emosi negatif dapat membuat kita lebih rentan terkena pilek dan flu.

“Pandemi Covid-19 memang menakutkan, sehingga membuat siapa pun mudah untuk berpikir negatif,” kata Dr. Darling.

“Kisah yang kita ceritakan pada diri kita sendiri sangat penting. Ubah dari 'Ini tidak akan baik-baik saja' menjadi 'Saya aman di rumah bersama orang-orang yang saya cintai.' Mulailah hari-hari kita dengan pikiran positif atau ucapkan mantra seperti, 'Saya baik-baik saja.'”

4. Bahan Kekebalan Alami

Kita bisa menghindari berbagai virus, terutama virus corona dengan pertimbangkan langkah-langkah ekstra berikut:

• Suplemen

Dr. Darling mengatakan banyak orang kekurangan vitamin D, padahal jika kita kekurangan vitamin D maka ini dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap terjangkit atau tertular suatu penyakit.

"Keluarlah untuk mencari udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari, tetapi saya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen harian 1.000 hingga 2.000 IU vitamin D.” katanya.

• Minyak esensial

Minyak kayu putih dan minyak tea tree memiliki sifat antivirus yang dapat melindungi kita dari infeksi virus.

Untuk itu kita bisa menggunakannya dalam diffuser minyak untuk menghirupnya atau membuat hand sanitizer menggunakan minyak tea tree yang dicampur dengan gel lidah buaya dan alkohol isopropil.

Studi menunjukkan bahwa minyak esensial lavender memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Kita juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam bak mandi air hangat atau gunakan minyak ke dalam diffuser saat kita bekerja atau tidur. (*)

Berita lainnya terkait kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Mudah untuk Memperkuat Sistem Imun